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经常表达正面情绪的好处有3个

发布时间:2023-12-28 17:30 人气:

 
(1)在好情绪下与人沟通交流,自己快乐,对方也更愿意和你交流,不知不觉地就能和更多人建立起交流关系和沟通机制;
 
(2)有了前面多次好情绪沟通交流的铺垫,将来需要表达负面情绪就容易多了。而且,也避免了第一次沟通情绪就是负面的,自己不会那么拘谨,对方也比较容易接受;
 
(3)不用怕将来把负面情绪写在日志上。有了那么多好情绪的记录,负面情绪比较容易被放在它应该在的位置。自己也会发现,其实,负面的东西毕竟还是少数,生活中更多的是阳光。
 
3. 创造多种发泄、宣泄情绪的渠道。虽然男人不像女人,有那么多可供选择的发泄、宣泄渠道,但仍然有很多招数可以选择。拿一瓶可口可乐在手里,轻轻晃动,里面的气会慢慢从饮料里跑出来。这时,瓶子里慢慢充满了气体。如果瓶子是彻底密封的,不停地摇晃下去,大家可以想象会发生什么。到了瓶子的承受极限以后,瓶子就会炸开。但如果你能不时地轻拧瓶盖,撒一点气,再拧紧,就能保持瓶子和瓶内饮料的安全。所以,负面情绪的能量需要有健康的、起码是破坏性小的发泄方式。
 
运动就是一个非常好的发泄方式。经常参加体育运动,尤其是在情绪不好时,运动能够帮助我们"烧掉"负面情绪的能量。运动本身还会使我们的内分泌发生变化,把"压力激素"肾上腺素烧掉,同时生产出大量的"快乐激素"内啡肽,并储存起来。都知道大喊几声能发泄情绪,但是,莫名其妙地大喊好像不太好,那么就到野外或KTV大声唱歌,效果一样,还合情合理。我有一位陕西朋友,每周都要和两个朋友到野外唱一次秦腔,不求唱得好,就比谁声大。每次归来都说爽。
 
4. 建立自己的"成功档案"。不管他表现出何等形象,男人普遍比较自卑。不能表达情绪的人和有自杀倾向的人更是如此。因此男人要学会给自己建立一个"成功档案"。我说的"成功档案"指的不只是事业、学业的成功,而是包括感情方面的成功、自我调节方面的成功以及个人爱好方面的成功,也包括自己在各方面的提高。你不知道有多少人,当我问他们有什么成功的经历时,他们竟然一件事都想不起!记得小时候,从能叫一声"妈妈",到能"匍匐前进",到走第一步,到能第一次自己上厕所了……都会被记录到成长的"成功手册"。为什么长大了就要停止呢?别对自己太吝啬!
 
第一天,小胡在自己的"成功档案"里写道:
 
"告诉妻子"忙了一天回家能吃到这么好吃的晚饭,感觉很幸福。"妻子很高兴,也说了很多好话。我也很开心。好久以来第一次我先开口交流,开口前紧张,事后感觉不错。"
 
第二天,小胡在自己的"成功档案"里写道:
 
"游泳归来。勉强会游泳,没喝水,很舒服。"
 
第三天,小胡在自己的"成功档案"里写道:
 
"老妈希望我今天去,但我很累,告诉她我去不了了,下周一定去。老妈理解。"
 
第四天,小胡在自己的"成功档案"里写道:
"聚餐,我点的菜,都是我能吃的。"
 
也许大家看来,小胡记录的这些都不算什么事。但是,对他来说,每一样都是进步,都是值得自豪的成绩。每天都有一点点进步,小胡就能更好地经营自己潜在的情绪,不使它积少成多,发生质变,再产生自杀的念头。您恐怕没有想到,预防自杀竟然可以这么简单。

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